^حياكن الله..جبتلكم ارشادات ..تقدر تفيدكم يا ستات المنزل..~
* حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.
* يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين جزءا من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.
* احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.
* يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كل يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطا من الراحة.
* من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلا من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلا.
* من المفيد ان تتمشي بعد الإفطار، فربة البيت بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومد جسمك بالنشاط.
الأحد أغسطس 29, 2010 4:10 pm
