نظام غذائي اسبوعي لانقاص شديد في الوزن خلال اسبوع ( رجيم1)

<table style="border-collapse: collapse;" width="463" border="0" bordercolor="#111111" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td colspan="2" width="447">

نظام غذائى أسبوعى لإنقاص الوزن فى حالات السمنة (رجيم رقم 1)
</td> </tr> <tr> <td width="14"> </td> <td width="113">
صور تم حذفها غير لائقه
</td> <td width="333">* رجيم لإنقاص الوزن:

</td> </tr> <tr> <td width="14"> </td> <td colspan="2" width="447"><table width="100%" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td width="9%">اليوم </td> <td width="19%" align="center"> الإفطار </td> <td width="47%" align="center">الغداء </td> <td width="25%" align="center">العشاء </td> </tr> <tr> <td width="9%">الأول </td> <td colspan="3" width="91%">
- فواكه طازجة (أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح - المانجو - التين - الموز*). </td> </tr> <tr> <td width="9%">الثانى </td> <td colspan="3" width="91%">
- خضار مسلوق فى الماء - طماطم - خيار - قتة - خس (أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة). </td> </tr> <tr> <td width="9%">الثالث </td> <td colspan="3" width="91%">
- خليط من اليوم الأول والثانى (خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها). </td> </tr> <tr> <td width="9%">الرابع </td> <td width="19%">
- عدد 2 بيضة مسلوقة.</td> <td colspan="2" width="72%">
- سمك مسلوق أو مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى (أى كمية). </td> </tr> <tr> <td width="9%">الخامس </td> <td width="19%">
- عدد 2 بيضة مسلوقة</td> <td colspan="2" width="72%">
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية (أى كمية). </td> </tr> <tr> <td width="9%">السادس </td> <td colspan="3" width="91%"> - نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز*. </td> </tr> <tr> <td width="9%">السابع </td> <td colspan="3" width="91%">
- نفس نوع الفاكهة المختارة فى اليوم السادس (فى حالة التعب الشديد يمكن إختيار نوع{آخر من الفاكهة). </td> </tr> </table>
1- مسموح بالشاى أو القهوة أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر (أى كمية).
2- السكر يمكن إستبداله بـ "دايت سويت".
3- مسموح بالمياه الغازية الدايت (أى كمية).
4- غير مسموح بالموز إلا فى آخر يومين ولكن بمفرده*.
5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع.
</td> </tr> </table>